乳腺是女性最常发生良性、恶性肿瘤的器官,脏腑功能的盛衰与乳房的生理病理关系密切。祖国医学认为肝藏血,主疏泄,对女性月经、胎产及乳汁的排泄至关重要。乳房疾病的发生,与肝气郁结有着密切的关系。 忧郁伤肝,思虑伤脾。情志不遂,则久郁伤肝,或精神刺激,急躁易怒导致肝气郁结,气机阻滞于乳房,经脉阻塞不通,不通则痛,引起乳房胀痛,肝气郁而化热,热灼阴液,气滞血凝则乳房结块疼痛,进一步可发生多种良恶性疾病。因此疏肝理气、调畅气机是治疗乳房疾病的重要法则,调节情志对于乳房疾病的恢复至关重要。 日常生活中,难免磕磕绊绊,不如意之事十有八九,我们要以健康良好的心态面对这些人与事,寻求正确的化解方法,达到身心愉悦,远离乳房疾病;对于已患病者,也需调畅情志,改变一点待人接物方式方法,思考问题避免极端和悲观,正确看待病痛,则有助于早日康复。 祝愿所有女性快乐、美丽、健康!
如何做乳房自我检查?按下列描述的步骤做乳房自我检查:在镜前1、 站在一个光线充足的大镜子前,衣服褪至腰部,观察你的乳房。如果两个乳房形状和大小不一样,千万别尖叫。大多数女性的乳房是大小不一的。两臂自然下垂,仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化,看是否有皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。检查你的乳头,看是否有小凹、脱屑及朝向的改变。2、将双手掌撑在臀部,并使劲向下压以凸显乳房前的胸肌,转动身体便于清晰的检查乳房的外部变化。3、在镜前弯腰,转动手臂和肘部绷紧胸肌以便乳房向前下坠,观察乳房形状和轮廓的变化。4、双手在脑后扣紧,双臂使劲向前压,转动身体以观察乳房的外周部分。记住要查看乳房的边缘部位,这部分需要你用手托起乳房观察。5、 查看乳头是否有液体流出。把拇指和食指捏住乳头外围组织,向乳头方向牵拉,看是否有液体流出。重复同样的动作在另一边做检查。淋浴时6、先用肥皂洗的手滑滑地,再检查你的腋下区域是否有肿块或增生。左手掌按在臀部,右手去触摸左腋窝感觉其变化。同样的方法,检查右腋窝。7、 检查两边锁骨上下是否出现肿块或增生。8、 双手涂满肥皂液,一侧手臂放于脑后使乳房组织扩展,用另一只手的指腹部分轻柔地按压感觉乳房,沿着乳房上下来回的感觉锁骨到内衣下缘的区域,按此方式直至触摸过整个乳房。用同样的方法感觉另一侧。躺卧时9、 身体平躺在床上,肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾,右手置于脑后,左手手指并拢,用指腹触摸检查右侧乳房的前部。沐浴露洗涤后可使这部分检查变得更顺畅。
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,据调查约有70%~80% 的女性都有不同程度的乳腺增生,发病年龄从青春期到绝经后的各年龄段都有,以35岁到40岁为发病最高峰。西医认为乳腺增生病是由于女性体内的激素周期性变化所导致,好发于20~45 岁女性。当机体受到外界因素的刺激( 如工作紧张、情绪激动、高龄未婚、产后不哺乳及患某些慢性疾病等) ,就有可能导致乳房本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全,久之便形成乳腺增生,表现为增厚的乳叶和结节性颗粒,乳房胀痛及乳头溢乳等三大症状和体征。乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生,乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长,西医认为乳腺增生病是由于女性体内的激素周期性变化所导致,中医认为它是由于郁怒伤肝、思虑伤脾、气滞血淤、痰凝成核所致,中医学称之为“乳癖”。情怀不畅,肝气不得正常疏泻而气滞血淤疾凝,冲任不调者,常有月经紊乱,面部色斑。【诊疗建议】1.乳房触诊;2.乳腺彩超;3.乳腺钼靶。确诊和排除良恶性肿瘤后可长期随访,中药治疗及特色外治法可缓解乳房不适。【日常保健】1.起居规律,劳逸结合,保持大便通畅;2.适时婚育,积极哺乳,避免外伤,慎用含雌激素类药物、食物及美容护肤之品;3.积极治疗月经不调等妇科疾病和其他内分泌疾病;4.定期进行乳房自查及普查(包括乳房彩超和钼靶摄片等)。流行病学研究资料显示,乳腺增生病患者患乳腺癌的机会是健康女性的3-5 倍,且病理研究证实,有20%-61%的乳腺癌患者并发囊性增生病。乳腺增生病患者应每半年至一年复查一次,以防他变。【心理调护】随着社会经济的发展,人们的竞争意识不断增强和生活节奏不断加快,精神活动经常处于紧张和兴奋状态,从而导致内分泌的失衡,致乳腺增生病的发病率增高。另外,乳腺增生病与个性特征有一定的相关性,如性格孤僻、孤独、抑郁、焦虑、易怒等不良心理与精神因素,会导致内分泌失衡,使乳腺增生病的发病率增高。因此,应充分了解乳腺增生病的发病特点,努力克服个性的缺陷,避免过度紧张、焦虑、易怒、多愁善感,要积极参加集体活动,保持心情愉快,处理好家庭、工作、学习的关系,劳逸结合,及时排解工作及生活中的压力,以乐观积极的心态面对生活,这样则有利于乳腺增生病的防治。【饮食调护】宜进食足量的维持代谢和有利乳腺组织康复的蛋白质,如肉、鱼、禽蛋、乳制品及各种杂粮,限制动物脂肪和糖的摄入量,避免服食含雌激素保健品和食品。
非哺乳期乳腺炎是妇女非哺乳期的一组炎症病变,是一种以非周期性乳房疼痛、乳头溢液、乳头凹陷、乳晕区肿块、非哺乳期乳房脓肿、乳头部瘘管为主要临床表现的良性乳房疾患,对乳房的破坏性很强,可形成经久不愈的脓肿及窦道,造成乳房变形。其发病率约占乳房良性疾病的4 %-5%,主要发生在非妊娠、非哺乳期的中青年女性。近年来此病患病率有上升趋势。 本病的早期表现,部分患者可有乳头溢液,乳晕处炎性包块,有时可伴有急性炎症反应,肿块 期易与乳腺癌混淆;病变发展形成乳房脓肿;脓肿可逐渐增大,向周围浸润形成小脓肿,也可因穿破皮肤或切开引流后形成窦道。病变易复发,多处穿破皮肤或多次切开引流可造成乳房大范围的被破坏,变形或疤痕累累。给女性带来极大的痛苦,大大降低了生活质量。 引起本病的原因主要有以下几种:1.创伤性脂肪坏死和乳房血肿。有不同程度的暴力伤, 创伤后出现感染时间一般在1周至数月内。2. 乳腺导管扩张症。导管扩张的原因有一部分是既往乳汁滞留沉积所致。3. 乳头炎。见于先天性乳头发育不良如畸形、凹陷及乳头不易清洁者,或有乳头咬伤史者,易发生细菌侵入和乳腺导管堵塞,随后出现疼痛,扪及包块、局部红肿,部分乳头可见脓点。4.合并糖尿病、甲状腺功能亢进。机体抵抗力下降时,既往的哺乳期乳腺炎可能残留的细菌易于生长繁殖,引起感染。【诊疗建议】1.乳房触诊;2.乳腺彩超;3.乳管镜;4.乳房核磁共振;5.穿刺病理。由于部分乳腺炎性病变可通过中西医结合非手术治疗痊愈,因此,及早正确诊断可避免不必要的手术治疗。【日常保健】勿穿紧身上衣及过紧内衣,致使乳头凹陷;保持乳头清洁干燥,清除乳头部粉刺样分泌物,预防感染;及时纠正先天性乳头凹陷,清洗乳头后捏住乳头往外牵拉,日久,乳头可能逐渐翻出;患病急性期应卧床休息,如脓肿切开当取半卧位,以利脓液引流;加强体育锻炼,提高机体的抗病能力,保持大便通畅。【心理调护】因本病反复难愈,患病后应及时就诊,配合检查,早期明确诊断,把握治疗时机;若出现乳房外形破坏,应当调节心态,避免气急暴躁或情绪抑郁,正确面对疾病,积极治疗,争取早日康复。【饮食调护】 饮食宜以清淡素食为主,搭配少量蛋白质,如肉、鱼、禽蛋、乳制品及各种杂粮,限制动物脂肪和糖的摄入量,避免辛辣刺激及肥甘厚味的食物,不服用含雌激素的保健品和食品。
目前国际较为公认的乳腺癌的治疗手段包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗、分子靶向治疗等,乳腺癌的诊治模式主要依据临床分子表型、肿瘤大小、病理学类型、淋巴结转移情况等因素给予相应的治疗,以取得最佳疗效,因此建立在循证医学基础之上的个性化的、综合的治疗方案是当前主要的发展方向。乳腺癌属中医“乳岩”范畴,中医学认为冲任失调和脾肾亏虚为乳腺癌发病之本,气郁、痰浊、瘀血、热毒等为发病之标。正气虚弱,外邪内侵,阻塞乳络,使气血运行不畅;或情志内伤,肝气郁结;或饮食不节,痰湿内伤;导致气机郁结、瘀血停留、痰浊内生,又进一步损伤正气。由此,因虚致实,因实而虚,产生虚实夹杂的乳腺癌的复杂病理过程。因此,扶正固本法是贯穿整个治疗过程的根本治则,扶正药既增强机体的抗癌能力,又为袪邪抗癌创造必要条件。
乳腺癌发病率在不同族群间存在差异,欧美国家白人女性患病风险整体高于亚洲及非洲女性。不过英国一项大规模研究显示,这种差异在很大程度上源自生活方式,遗传因素并非主因。注意膳食平衡、减少饮酒、适量运动和控制体重等健康的生活方式更加需要我们重视。英国牛津大学等机构研究人员在新一期《英国癌症杂志》上报告说,他们对英格兰地区超过100万名年龄在50至64岁之间的女性进行了健康调查,其中有近6000名南亚裔女性和近5000名非洲裔女性,研究人员通过调查问卷、查阅医疗记录等方式对她们的生活习惯、新生儿喂养方式及乳腺癌患病情况进行了分析。结果发现,白人女性患乳腺癌的几率最高,与之相比,南亚裔女性的患病几率要低18%,非洲裔女性的患病几率要低15%。进一步分析显示,在影响患病风险的因素中,生活方式所占比重远大于基因差异。具体来看,白人女性中仅有23%报告说不饮酒,而南亚裔和非洲裔女性有75%和38%不饮酒;白人女性的母乳喂养率不足七成,而另外两者这一比例均超过八成;白人女性使用激素替代疗法缓解更年期综合征的比例也更高。如果在计算中去除这些风险因素的影响,不同族群女性患乳腺癌的风险则相差不多。研究人员说,这项研究说明,乳腺癌患病风险在“很大程度上”与生活方式密切相关,这再次提醒女性坚持健康生活方式对于降低乳腺癌风险的重要性,比如应注意膳食平衡、减少饮酒、适量运动和控制体重等。
情志因素与乳腺癌的发生、发展、预后密切相关。情志异常既是乳腺癌的病因,又是其病理产物,二者互为因果。调畅情志、疏肝健脾的治则贯穿整个疾病的始终。 1七情内伤与乳腺癌的发生密切相关 中医学认为乳腺癌属于“积聚”等范畴,对于病因认识比较重视内源性因素,特别强调七情内伤。历代医家均认为情志异常与乳腺癌的发生密切相关。情志不畅,肝失条达,郁久而气血瘀滞;脾伤则运化失常,痰浊内生;痰瘀互结于乳房则成乳岩。乳腺癌的形成,主要是由于情志不畅,正气内虚、脏腑功能失调,以致邪毒(致癌因子)乘虚而入,日久形成乳岩。 2乳腺癌的治疗重在疏肝健脾、调畅情志 乳腺癌治疗过程中,任何不良情志变化均可加速疾病进展。由于对手术、疼痛的恐惧;对化疗中出现恶心、脱发等不良反应的恐惧;对死亡、疾病复发的恐惧等往往导致患者出现一系列负性情绪。主要表现为忧虑、紧张、急躁、悲观、失望等心理障碍,甚至有轻生行为。肝为藏血之脏,性喜条达而主疏泄,体阴用阳。肝主疏泄,其生理特点主升,主动,调畅全身气机,推动血和津液运行,使周身气血调和,经脉通利,脏腑功能和调,心情愉悦。郁怒伤肝,肝失疏泄,导致脾失健运,从而引起“肝脾不和”的病理表现。《外科大成》提到:“按乳头属足厥阴肝经,乳房属足阳明胃经”,乳房与肝经有着密切的关系。中医认为人体调节情志的场所是肝脏,肝脏通过对气机、血液和情志等的影响,调节人体情志变化。因此,肝脏功能的正常与否,直接关系到机体其他脏器的生理功能以及疾病的发生、发展和转归。治疗郁症则当以疏肝养血、调畅气机为法,往往能取得良好的疗效。经典名方逍遥散出自宋代医书《太平惠民和剂局方》,本为肝郁血虚而设,具有疏肝解郁,健脾和营功用,主治肝脾血虚证,广泛应用于治疗抑郁、焦虑等情绪失调病症。 3情志因素与乳腺癌的预后密切相关 中医学把人体的机能活动及其抗御外邪入侵和清降有害因素的作用总称为“正气”,其中就包括人体的免疫功能,是肿瘤发生的重要内在因素。免疫系统的功能变化与肿瘤患者预后呈正相关。临床研究发现经过手术、放化疗进入康复期的乳腺癌患 者存在着不同程度的心理障碍,其不但严重地影响了患者生存质量,也对疾病预后和转归带来了负面影响。在影响肿瘤复发转移的诸多因素中,主要是免疫反应和激素在起作用,而负面情绪刺激则影响内分泌和免疫,使机体自律神经失调,降低患者自身免疫力,并损害免疫(特别是细胞免疫)功能。情绪与健康关系的物质基础主要与体内NK细胞(自然杀伤细胞)有着密切关系。它能直接杀伤靶细胞效应的特殊的淋巴细胞系,具有抗肿瘤抗感染免疫调节的功能,且表现为速发效应。临床研究证明 :精神压力和情绪悲观能够降低NK细胞的 免疫功能,NK细胞活性低的人,容易得癌症或感染病毒;而NK细胞活性低的癌症患者,则容易发生转移或复发。康复的概念既包含躯体方面,指疾病的治愈和恢复;又包括心理方面,即精神情志的康复。异常的情志活动能促使肿瘤的发生或恶化,而积极的情志活动则能预防肿瘤的发生或延长肿瘤患者的生命。乳腺癌康复需要身心兼治,不仅包括躯体康复、功能康复,更应强调心理康复、社会康复,从身心等综合角度切入,以减轻晚期患者的痛苦,提高生活质量。所以情志因素与恶性肿瘤的关系必须引起重视。
乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。其内部结构有如一棵倒着生长的小树。乳房腺体由15~20个腺叶组成,每一腺叶分成若干个腺小叶,每一腺小叶又由10~100个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围,腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管,多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管,又名输乳管。输乳管共15~20根,以乳头为中心呈放射状排列,汇集于乳晕,开口于乳头,称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄,继之膨大为壶腹,称为输乳管窦,有储存乳汁的作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞,狭窄处为移形上皮,壶腹以下各级导管为双层柱状上皮或单层柱状上皮,终末导管近腺泡处为立方上皮,腺泡内衬立方上皮。
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,。睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。睡眠与养生 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。 子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。 丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。 垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害? 肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。 肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。 肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 三、睡眠的方法 交通规则——你不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。 21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早期。 睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要保护阳气。 睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。 睡眠法因人而异,下面介绍3种做法: 1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。 一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。 现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走,这些气对人体损伤是很严重的。 养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。 三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。 睡眠中不可忽视的疾病警告 应注意: (一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 (二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。 (三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。 (四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。 (五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。
母乳喂养对妈妈的好处母乳喂养有利于培养良好的亲子关系。母亲享受到为人母的满足,孩子感受到母亲的关心,有安全感,利于母婴间感情交流。有研究指出,哺育母乳可以减少患卵巢癌、乳腺癌的危险,保护母亲健康。母乳喂养可有效地消耗怀孕时累积的脂肪,可促进身材的恢复,并避免产后的肥胖。哺乳期穿戴合适的内衣可使乳房丰满,避免乳房下垂。母乳喂养的母亲富有成就感,更自信。母乳喂养对宝宝的好处母乳含有婴儿所需的全部营养,有助于婴儿发育。非常容易消化、吸收,可被婴儿机体有效利用。对婴儿来说,母乳的各种营养不但配得刚刚好,由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全,无法承受过量的蛋白质与矿物质。母乳中的蛋白质与矿物质含量虽不如牛乳,却能调和成利于吸收的比例,使婴儿的营养吸收得到,却不会增加消化及排泄的负担。母乳中也有良好的脂肪酸比例,不但容易吸收,也含有足够的必需脂肪酸供给婴儿正常的发育。母乳中还有足够的氨基酸与乳糖等物质,对婴儿脑发育有促进作用。母乳不但提高婴儿的免疫能力,保护婴儿免于感染,预防腹泻、呼吸道感染,更能降低婴儿的过敏体质。对于婴儿的免疫机能最重要的是产后7天内分泌的初乳(含抗体、排便因子),母亲应尽可能地哺育给婴儿。哺喂母乳对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中,婴儿和母亲有皮肤对皮肤,眼对眼的接触,满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求。